宅女如何輕輕松松把肥減(2)
低卡下午茶
●懶人懶招：低卡下午茶+辦公室里的健身操+上下班的路途健身
●下班前的飽腹糖：日本的飽腹糖，干的時候就像小芝麻一樣，但是一旦遇到足夠的水會膨脹得讓你有飽腹的感覺。對減肥有輔助作用。
●充饑麥片粥：麥片有很好的充饑作用，還可以根據(jù)自己的喜好加入牛奶和果粒煮成甜麥片粥，或加入蔬菜和火腿粒煮成咸麥片粥。
●上下班的路途健身：在上下班的途中，利用公交車中或地鐵中的吊環(huán)以及扶桿都可以進行簡單的手臂運動。如將手抓在吊環(huán)或扶桿上，然后身體下蹲，上身保持直立，直到手臂完全伸直，做上下起伏的動作數(shù)次。另外，堅持每天上下班時在手里拿本雜志或挾在腋下，都是簡單的臂部鍛煉。 >>更多精彩瘦身信息請點擊
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