能擁有性感的臀部，是每個(gè)女人值得驕傲的事情，但是由于亞洲人的身材特征，讓我們中的絕大不分的女人與翹臀無(wú)緣。有些女人的臀部肉太多，有的又太扁不過(guò)，肉多的女人有想著怎樣減肥來(lái)減肉肉，臀部扁的人又想著讓它豐滿。可是別擔(dān)心，一般人的臀部肌肉組織發(fā)達(dá)，通過(guò)一定的訓(xùn)練，性感翹臂不再是夢(mèng)想!

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　　1. 四肢著地?zé)嵘?/p>

　　雙腿跪在地上，用前臂支撐身體(四肢朝地)。左手手掌打開(kāi)放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿(右膝蓋支撐)，然后向前收回到左肘部位。一組30個(gè)動(dòng)作，左右腿交換進(jìn)行。

　　TIPS：加快節(jié)奏。這個(gè)動(dòng)作表面上看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但做起來(lái)卻不那么輕松，而且需要耗費(fèi)不少體力。   >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊