六套臀部操打造完美翹臀(3)
3 收緊臀部肌肉
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1/ 雙手交叉置於胸前，雙腳曲膝仰臥。
小編推薦：讓你擁有絕世美臀的二大方法 早上做好四件事 必瘦無疑
2/ 運(yùn)用腹部及臀部兩側(cè)肌肉提起上半身，雙手動(dòng)作保持不動(dòng)。
★注意： 進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí)應(yīng)感到腰腹及臀側(cè)有拉緊感覺，重復(fù)此組動(dòng)作20次。 >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊
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