如今很多的辦公室女性經(jīng)常坐著工作，又缺乏運(yùn)動(dòng)，因此下半身成為肥肉的重災(zāi)區(qū)，臀部成為特別是難減的部位，即使瘋狂節(jié)食也于沒(méi)用。下面是特別為收臀而設(shè)的小運(yùn)動(dòng)，讓大家下班回家，在家里也能輕輕松松達(dá)到瘦身收臀效果，方便而且效果好。

　　1 針對(duì)臀部外側(cè)

小編推薦：OL瘦身翹臀操讓你俏起來(lái)   手臂減肥愛美MM的必學(xué)操

　　1/ 仰臥曲膝，雙手貼地并置于兩旁。

小編推薦：為“高壓女”瘦身減壓六妙招   心理學(xué)家教你心理減肥五招

　　2/ 雙腳轉(zhuǎn)向左邊，至小腿貼地，雙手保持不動(dòng)，維持此動(dòng)作5秒。

小編推薦：來(lái)跳緊肉操讓你全身都瘦瘦   明星教練教你打造魔鬼身材

　　3/ 同樣地，雙腳轉(zhuǎn)向右邊，維持此動(dòng)作5秒。

　　★注意：整套動(dòng)作上半身須保持不動(dòng)，而臀部?jī)蓚?cè)應(yīng)有拉緊的感覺(jué)，重復(fù)此組動(dòng)作10次。    >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊