睡前小運(yùn)動(dòng)：

　　一般來說，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)三十分鐘，再洗個(gè)澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥哦!

　　分時(shí)間運(yùn)動(dòng)：

　　聽上去“每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)”有點(diǎn)兒嚇人。但是如果這1小時(shí)被分成幾部分，似乎還能夠完成。最新研究發(fā)現(xiàn)，同樣是運(yùn)動(dòng)60分鐘，分段做完比一次完成的效果更佳。你可以這樣：早上上班時(shí)快走20分鐘，中午飯后散步20分鐘，晚上再運(yùn)動(dòng)20分鐘等。