1)本身脂肪率很高，新陳代謝率太低

　　你是不是經常節(jié)食減肥、吃各種減肥藥，體重反反復復的­不要以為這些不科學的減肥方法對你的身體沒有什么傷害，實質上，在反復的減肥過程中，你的肌肉越來越少，脂肪率越來越高，到最后，就算你餓死了，體重也很難減下去了。

　　這一類人的運動減肥，效果自然也比一般人慢。需要長期堅持，而且需要一些強度較大的運動和溫和有氧運動結合(例如快跑+慢跑的結合等)。同時喝低脂牛奶，牛奶本身并不會讓你長胖，而是吃得太多讓你胖。適量的牛奶會給你補充蛋白質，提高基礎代謝。

　　2)運動不能持久

　　一般說來，如果你想保持體形，每周運動2-3次，每次一二十分鐘就足夠了，可是如果你想減掉多余的脂肪，則需要加大運動量，每周至少要運動3-4次，每次45分鐘以上。

　　選一些輕松，能長時間堅持的緩和的運動，例如原地慢跑、快走、爬樓梯等，這些都是減肥的必做運動。