抓住三個時段減肥效果翻倍(3)
下午三點半要吃些點心 為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心（熱量約控制在 一百五十至二百五十大卡之間）�！ ∷斑\動可以加速減肥 為什么睡前運動可以產(chǎn)生良好效果呢？這是因為運動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運動結(jié)束而 馬上恢復(fù)成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高 出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然后上床，那么即使是睡覺 ，也仍然持續(xù)在減肥，哇！這是多么美好的事啊！
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