晚餐前做點運動：　　一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時 間，在饑餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺， 結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來， 不變胖才怪呢！　　在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食欲。如果你是 公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的�！　∶}搏數(shù)達最高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運動。