工作間隙

　　對于長期伏案工作的人士來說，，經常會出現(xiàn)頭昏眼花、腰背僵硬的情況，這就是身體需要放松的信號。哪怕你是個再懶不過的人，此時也最好放下手頭的工作，忙里偷閑搞些“小動作”，只需5分鐘，幫你舒展身體，補充體量。

　　全身舒展：身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂。

　　上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

　　體側伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側彎曲，然后換邊。

　　胸肩擴展：雙腿分開，上身下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。

　　腿部拉伸：雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側腰部，右手順著左腿往下壓，然后換邊。