生活中總有一群“懶人”，他們不是不知道運動有益健康，他們也不是不想去運動，只是，對于他們來說，把屁股從沙發(fā)上挪開的難度更大一些。不過，對于這樣的“懶人”，也有自己的“懶式運動法”，隨時隨地都可用上。

　　早晨

　　方法1：熱“洗臉”

　　醒來后，不妨先躺在床上活動一下身體，既醒神又達(dá)到鍛煉目的。中國養(yǎng)生學(xué)講究“齒常扣、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉(zhuǎn)、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提”，這“十常”基本都適合在床上做。對愛美女子來說，還可以增加一項運動­­手不離面，躺著把手搓熱后用手敷臉，可以改善氣色，經(jīng)常堅持可讓面部有光澤。

　　方法2：變身“走班族”

　　如果你實在沒有時間鍛煉，那就早起半個小時吧，穿上運動鞋，變身“走班族”，讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。即使不能全程走路上下班，也可在即將到達(dá)目的地時提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。“走班”除了能保持體形，還能增強心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。