和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高于身體水平;雙手放在身前;每次身體放松恢復(fù)平躺時(shí)，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認(rèn)收縮時(shí)吐氣，放松時(shí)吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。 　　如果起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果會(huì)更好。一開始可以10個(gè)一組，一天做3組。經(jīng)常鍛煉的女性一天做5組比較好，每組間休息兩分鐘�！　�tips:25歲后的熟女可以適當(dāng)?shù)亟柚�一些美體產(chǎn)品來保持體形，例如瘦身霜、瘦身茶等。同時(shí)可以通過穿塑形內(nèi)衣收攏贅肉。日常要端正坐姿，時(shí)刻挺胸瘦腹。