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奔三女人 減肥要爭分奪秒

來源于:維度女性網(wǎng)2011-02-14 09:22編輯:vdo

  25歲對于很多女人來說切實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低,衰老速度加快(如果你生活習(xí)慣不良好,不愛運動的話)。年青時候餓餓肚子就能瘦下來的好光景再也不會回來了。如果你年青的時候反復(fù)地嘗試節(jié)食減肥,那么現(xiàn)在會胖得更快,衰老速度也會加快。

 

  而且,更讓人沮喪而定是,如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運動,你也會發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖,或者體重沒變,腰圍、臀圍卻變粗了。想想你日益粗壯的腰身、想想你日益松弛的皮膚吧。這些都是因為你的懶惰,貪吃懶動造成的。   單純的散步走路等有氧運動已經(jīng)不能滿足你的修身目的,需要升級你的運動計劃啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好辦法就是做耐力訓(xùn)練。每增加3磅的肌肉,新陳代謝燃燒的熱量能增加6%至8%,這就意味著每天可以多消耗100卡路里的熱量。
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