瘦身時(shí)，晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。當(dāng)9點(diǎn)之后餓得慌的，可選擇吃蘋果。蘋果屬低熱量食物，不僅減肥還可調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。    強(qiáng)力推薦的跳繩瘦身    跳繩是許多胖MM的死穴。因?yàn)橹灰�一跳，贅肉多的地方顫得厲害。�?jù)數(shù)據(jù)顯示，跳繩10分鐘的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑30分鐘，可以明顯促進(jìn)新陳代謝，而且對(duì)提高協(xié)調(diào)性和增強(qiáng)心肺功能非常有好處。    對(duì)于"菜鳥"級(jí)人物可以先每次連續(xù)跳3分鐘，放松1分鐘然后再繼續(xù)，前期可以間斷性地跳20分鐘，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間和減少間斷次數(shù)，直至達(dá)到連續(xù)跳20分鐘以上，還可以隨意變換跳法，以增強(qiáng)趣味性，促進(jìn)上肢、下肢及腹部等部位的脂肪消失。