很多鍛煉方法只能運(yùn)動表層肌肉，球操則不同。用富有彈性的球進(jìn)行正確的鍛煉，可以深入腹部肌肉，收緊小腹。一段時(shí)間以后，你會感覺到一條隱形的肌肉束自動收緊腹部，使小腹變得緊實(shí)而又平坦。

　　在做球操時(shí)，為了保持平衡，必須集中精神、努力控制肌肉，因此，你可以運(yùn)動更多肌肉纖維，尤其是那些深層的、穩(wěn)定的腹肌。同時(shí)，這種鍛煉方式也會刺激全身肌肉，使體形變得協(xié)調(diào)、緊致，看上去更加苗條。

●球操的練習(xí)時(shí)間

　　保證一周鍛煉3次(每次鍛煉間隔一天)，每組動作練習(xí)3遍。與球共舞并不會花費(fèi)太多時(shí)間，每次15-20分鐘就足夠了，所以一定要堅(jiān)持練習(xí)，才能達(dá)到最佳效果。

　　●如何挑選適合自己的球？

　　建議去專業(yè)的體育用品商店購買。當(dāng)你坐在球上，膝蓋成90度角時(shí)，這個(gè)球的尺寸對你而言就是最合適的。