瑜伽4式 纖細蠻腰不是夢(4)
側(cè)腹彎曲運動
毛巾：身體僵硬的人請使用運動毛巾
毛巾靠著肩膀握住
1、兩腳站開約肩膀?qū)挾�，把毛巾靠著肩膀握�?/p>
單膝向旁邊打開抬高
2、單膝向旁邊打開抬高，為了使抬高的膝蓋和手肘可以相互碰觸，輕輕將上半身往旁邊傾倒
上半身輕輕的傾倒
3、抬高的腿部和腳軸斜斜的往后交叉站好，上半身則向腳軸的方向輕輕的傾倒
作用：緊縮側(cè)腹肌肉，雕塑纖細腰圍。
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