瑜伽4式 纖細(xì)蠻腰不是夢
腰腹部的贅肉往往是肥胖者最頭痛的地方，減肥一天天進(jìn)行著，可小肚腩卻一天天不斷的成長。要趕跑這討厭的"游泳圈"，這套瘦腰瑜伽你非學(xué)不可，拯救水桶腰就靠它了，趕快來練一下吧。
扭腰塑體運動
毛巾：將毛巾打結(jié)成球狀
膝蓋彎曲并靠近胸部
1、臉朝上，手腕向側(cè)攤開放在地板上，將毛巾球夾在膝蓋之間，盡可能將膝蓋彎曲并靠近胸部
兩邊膝蓋拉近胸部
2、將兩邊膝蓋拉近胸部，并向旁邊傾倒
小提醒：臉面向和膝蓋不同的方向
另一邊也同樣照做
3、另一邊也同樣照做，練習(xí)8-15次
作用：緊縮腹部整體肌肉，用運動來強(qiáng)化最有效
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