動(dòng)作二：腰腹練習(xí)

平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動(dòng)，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復(fù)10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻。

動(dòng)作自檢：用力的時(shí)候要配合氣息，這樣可以達(dá)到更好的鍛煉效果。同時(shí)注意腹部要有用力的感覺(jué)。

塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要塑造腹部、腰部的線(xiàn)條，收緊你腰部前后左右的贅肉，讓你的線(xiàn)條無(wú)論從哪個(gè)角度看上去都嫵媚動(dòng)人。