炎炎夏日，給你10分鐘的時間，你就能擁有窈窕好身材，你想要嗎？想要就現(xiàn)在開始動手吧！

動作一：肩頸練習

身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。

動作自檢：在雙手下垂時，要特別注意肩部要放松，不然很難達到預期的效果。此外，身體其它部位要盡可能量放松。

塑身優(yōu)勢：這組動作主要收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。