一、再見“海臀”

　　功效：屢試不爽的小秘方，做完后臀部變緊實了，也不再外擴，穿起衣服好感度倍增。

　　1身體放松站直，雙腳打開與肩同寬，腳丫呈小外八字狀。

　　2臀部微翹，上半身放松但不過度前傾，慢慢的蹲下至雙膝呈90度時停住，即蹲馬步姿態(tài)。

　　3慢慢的向上起身，回到預備動作，即完成一次的單位動作。

　　注意事項：起身的過程中，切記臀部一定要收緊才會有效果，每天依自己的狀態(tài)，做到臀部感覺有點酸為止。