在美國，二、三百斤的大胖子隨處可見。肥胖及其危害已成為美國人不容忽略的問題之一。

　　據(jù)統(tǒng)計，全美每天有1000人死于肥胖引發(fā)的疾病，其中包括心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥。農(nóng)業(yè)部部長旦恩-克雷克曼警告市民，肥胖很快會趕上吸煙，成為危及美國人生命的“第一殺手”。

　　遺憾的是，雖然每年都有幾千萬美國人實施減肥計劃，但真正能持之以恒者僅占20%，其余的或“淺嘗輒止”，或“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，結(jié)果不時波動的體重反而比不減肥更有損健康。

　　針對此種情況及美國人的實際狀況，美國醫(yī)學(xué)博士賴伯克在書中，向人們介紹了行之有效的減肥方法。

　　1、以緊身的衣服來不斷提醒你減少熱量的攝取。衣服這種天然標(biāo)志是決不會隨你的食欲而隱瞞真相的，它會毫不客氣地提醒你日漸突出的曲線，特別是腹部。

　　2、養(yǎng)成每日服用多種維他命片的習(xí)慣，以適應(yīng)減少食量的需求，保證身體獲得健康生活所必需的營養(yǎng)。

　　3、持續(xù)進行中等運動量的鍛煉，確保良好的睡眠和肌肉的強健，使你擁有更年輕的心肺和心血管系統(tǒng)。