跳繩是一項(xiàng)簡便的活動方法，常備一根繩子在身邊，可以隨時(shí)鍛煉，跳繩可用單腳、雙腳、兩腳輪流跳，速度因人宜。跳時(shí)，應(yīng)用鼻吸氣，口呼氣。

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　　洗臉?biāo)⒀罆r(shí)可以做頂部及上體的回轉(zhuǎn)運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，雙手向下盡力遠(yuǎn)景地的屈伸運(yùn)動，不斷蹲下再站起的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動，以上僅舉幾個(gè)例子，說明只要有心，兩分鐘健身時(shí)間總是找得到的。