導語：很多MM都有顧慮，那就是走路會不會讓腿變粗？我們只想減肥，可不想有個肌肉小腿吶。 

　　三、按摩小腿腹

　　即便是很多MM對按摩的功效表示懷疑。但是據(jù)統(tǒng)計，成功瘦腿的MM大多結(jié)合了按摩。但是按摩的效果不快，一般堅持幾個月才有效，很多人半途而廢，也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。所以說腿是比較難瘦的部位。

　　在行走的時候小腿的肌肉處于緊張狀態(tài)，經(jīng)常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發(fā)達，所以有的人說為什么我運動那么多，小腿還是那么粗。按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進小腿的血液循環(huán)。然后在泡好以后可以做適當?shù)陌茨�，如果要是有�?jīng)濟基礎(chǔ)的話，可以用一些消脂的按摩膏

　　按摩最主要的功用是避免小腿腹發(fā)展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

　　網(wǎng)友體驗：

　　·持30分鐘以上才有效果，而且當中不能休息不能停，走路的時候運動鞋比較好，高跟鞋對腳非常不好。

　　·急走很減肥的，還不會很辛苦，我有一陣就是靠快走一個月減了10斤，邊聽音樂邊快走，還蠻享受的啊。還可以邊想些事情。只是每天無論做什么運動最好別超過2小時 否則對身體有損傷

　　·我用的是逛街減肥，已經(jīng)逛到?jīng)]有地方可以逛了。公司的人說我瘦了，開心開心，雖然沒幾斤，但居然能看出來，也算是一個不小成就了。