維度女性網(wǎng) > 美體 > 走路減肥會讓腿變粗嗎?(2)
導(dǎo)語:很多MM都有顧慮,那就是走路會不會讓腿變粗?我們只想減肥,可不想有個肌肉小腿吶。
遺傳因素決定你的腿會不會變粗
事實上,女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少,在正常飲食,沒有大量補充長肌肉所需蛋白質(zhì)和維生素的情況下,即使是大量的運動,也很難形成肌肉。但是這也不能說你就可以高枕無憂地長期進行單一的腿部運動了,每個人的遺傳情況不一樣,有的人運動很多腿還是很細(xì),也有人稍稍運動腿就變硬邦邦肌肉很多。所以,最好先實行一段時間,如果覺得肌肉有增長的趨勢,則改變運動方法。
此外,減肥專家一般不建議單一的運動形式,單一地跑步或者走路,時間長會枯燥難以堅持。最合理的運動方法是多種運動結(jié)合,例如各天做不同的運動,或者是一天里各種不同運動組合,慢跑10分鐘、練習(xí)啞鈴10分鐘,仰臥起坐10分鐘等。
特別要注意的是,有很多MM自認(rèn)為自己的肌肉型腿,其實大部分都不是的,因為肌肉很難練成的呢,如果你的腿摸起來很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請各位MM 注意自己的瘦腿類型哦。對于大多數(shù)人來說,大腿粗的真正“元兇”是脂肪?墒侨绾闻袆e呢?“在雙腿不用力的情況下,凡是能用手掐起來的都是脂肪。”
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