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　　3.仰臥下拉

　　一方平躺，一方跪坐于平躺者頭上方，雙方手各執(zhí)毛巾一端。起始時(shí)雙方手臂伸直如圖，然后躺者慢慢將雙臂下壓，跪者適當(dāng)用力拉毛巾給與阻力，保持毛巾拉緊的狀態(tài)，再回到起始態(tài)，其間雙方相互用力。注意雙方用力的平衡。動(dòng)作過(guò)程保持均勻的呼吸，不要屏息。     >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊