4種運動揮汗之后必有美腿(4)
瑜伽：韋氏努式
訓(xùn)練部位：消除大腿外側(cè)和側(cè)腰部脂肪，放松兩髖和旁腱。
動作：左側(cè)臥位，曲左肘，將頭枕于左掌，身體成一直線;舉起右腿，右手抓左腳趾；呼氣，伸直右臂右腿，兩者垂直于地面;正常呼吸，保持10到30秒。
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