清晨五節(jié)減肥操 輕松瘦下來(5)
左右扭腰
站立，雙手叉腰，帶動上體向左右扭轉(zhuǎn)，雙腿不動。也可坐在床沿上，兩手抱頭。左右扭轉(zhuǎn)腰肢。重復(fù)練習(xí)５０次。
功效：減少腰腹部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰腹部肌力，并加強(qiáng)化內(nèi)臟功能，對治療便秘和消化不良有顯著效果。抬起，眼看左膝。然后呼氣，還原，伸直。接著換右腿做相同動作。重復(fù)練習(xí)２０次。接著再做雙腿屈膝的相同動作，重復(fù)練習(xí)１０次。減少腹部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腹部肌力。
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