18：00 回家

　　1)保持身體筆直，抬頭挺胸收腹，邁步的時(shí)候右腳腳尖先著地，腿部要挺直。

　　2)腳掌完全著地，同時(shí)身體重心轉(zhuǎn)移至右腳，左腿挺直。

　　3)右腳腳尖著地，支撐身體，同時(shí)左腿抬起。

　　4)左腿向前邁的時(shí)候盡量抬高大腿，加強(qiáng)瘦腿效果。