■節(jié)食 原理：食少些，少入多出，脂肪無(wú)機(jī)會(huì)逗留。 優(yōu)劣：起初體重下跌得快，所失的是水份，之后身體自動(dòng)調(diào)節(jié)，從肌肉取去能量，后果是肌肉強(qiáng)度差，易累、易拉傷、汗臭。身體受損后的復(fù)元度慢。