簡單啞鈴操塑完美線條(4)
4、分立下蹲
練習(xí)部位：腿部內(nèi)側(cè)以及臀部。
動作要領(lǐng)：雙腿分立至兩倍肩寬，慢慢吐氣屈膝向下（保持上身挺胸收腹），之后吸氣還原。
訓(xùn)練效果：修飾腿部線條，塑造完美翹臀。
作為局部健身的必備工具，用啞鈴搭配一些全身運動的器械，可以達到“一加一大于二”的效果。譬如搭配健身球可以加強胸肌和腰腹的韌性；配合平衡板可以增進腰部、側(cè)腰、腹部的身體支撐部位力量。 >>更多精彩瘦身信息請點擊
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