第三步：堅持下去

　　如果你看到運動帶來的好處，你就很可能堅持下去。運動幾周不可能讓你的膽固醇降低或腰圍變細，但你可以享受運動帶來的“副產(chǎn)品”--精力增加、壓力減少、感覺更健康、睡眠更好。

　　需要提醒的是，要避免體重增加，每天可能需要進行約60分鐘適度的運動;要減輕體重則每天需要至少60到90分鐘的運動。