瑜伽是一種大家十分喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對于強(qiáng)身健體美容養(yǎng)顏都起到非常好的作用，女性瑜伽也是一種有效的抗疲勞的方式，現(xiàn)代女性也越來越喜歡上了瑜伽運(yùn)動(dòng)，那么如何做瑜伽才能抗疲勞呢?讓小編帶大家一起來了解下吧。

下犬式

增加你血液里的含氧量，讓你精力充沛并且刷新你的身體。不比平時(shí)，這個(gè)動(dòng)作要比平時(shí)做的更長，丟掉那些工作讓思想停留在這個(gè)動(dòng)作上全神貫注!

你可以先做出斜板支撐的體態(tài)，然后抬高你的臀部，雙腳向前移動(dòng)至你舒服的地方，腳掌緊貼地面。

站立前屈

集中注意力前驅(qū)你的身體，想象你所有的壓力都會(huì)從你的背部滾到地板上。向下拉伸專注于脖子后面緊張的肌肉，你的脊椎和頸部肌肉會(huì)得到釋放。

從犬式慢慢向前走到墊子頂部，盡量用你的手抓住你的大腳趾，如果費(fèi)力也可以握住腳腕;

在你吸氣的時(shí)候挺直你的背部，呼氣時(shí)折疊腹部;

將你的下巴內(nèi)收，放松你的肩膀，拉長脊柱。