維度女性網(wǎng) > 美容 > 酸奶能減肥瘦腰嗎? 什么時候酸奶才能減肥呢?(3)
自制酸奶的步驟:
材料:純牛奶500ML、原味純酸奶50ML(牛奶、酸奶10:1的比例)。
工具:瓶子,保鮮盒。
1、將牛奶倒入小鍋中,小火加熱至約70度,即將沸未沸的狀態(tài),然后離火晾至溫熱。
2、將所有工具用開水燙一下消毒后晾涼。
3、將晾好的牛奶倒入保鮮盒或瓶子中,如果溫度太高還要晾涼一些,略有溫熱即可(晾涼也可),倒入酸奶。
4、將牛奶和酸奶攪拌均勻。
5、蓋好蓋子,放在暖氣上(約40度,乳酸菌最適宜的溫度是42攝氏度),時間約4-6小時(受溫度、奶的品質、菌種數(shù)量、活性等影響而不定),待凝固立即放入冰箱冷藏保存一夜后,味道最佳。
6、吃的時候加糖、蜂蜜、水果、蜜豆、炒紅果、果醬均可。
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