那么什么時(shí)候喝酸奶減肥才更有效?

通常狀況下，人的胃液的PH值在1～3之間。

空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。

飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3～5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

所以，喝酸奶應(yīng)該選在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，才能達(dá)到酸奶的營(yíng)養(yǎng)最大化。

而且酸奶除了能瘦身，還能補(bǔ)鈣，晚上喝酸奶的好處更加多。

從補(bǔ)鈣的角度看，晚間12點(diǎn)至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

但是因?yàn)樗崮讨械哪承┚�種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，所以晚上喝完酸奶過后，應(yīng)及時(shí)刷牙。

不過，像酸奶減肥法這種食療減肥，并不是一朝一夕就能迅速瘦下來的，也是需要堅(jiān)持才能看到效果。

在外面喝已經(jīng)加工制成的酸奶，必須要控制攝入量，因?yàn)樗崮碳庸み^程中糖是非常多的，但是建議那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶。