周四：

內(nèi)調(diào)：運動出汗

慢跑

每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

外養(yǎng)：面部肌膚的微運動——vinistyle面膜貼

含有豐富且大量的天然植物萃取精華及濃縮營養(yǎng)抗衰成分，為皮膚在短時間內(nèi)最快最有效得注入大量水劑，使肌膚瞬間柔嫩絲滑;(采用100%純天然纖維制成，潔白柔軟，具有高濃縮的營養(yǎng)物質，并能有效的防止營養(yǎng)成分的蒸發(fā)和流失，利用“膜”的不透氣、保溫特性，加速皮膚吸收保養(yǎng)品的能力，能夠最快速的給肌膚提供最有效的呵護與滋養(yǎng)。)面膜貼敷在面部像是給皮膚蓋了被子，能夠提升面部溫度，加速皮膚的血液循環(huán)，促性新陳代謝，參與整個機體的新陳代謝。