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瘦腿必勝招 教你hold住(3)

來(lái)源于：維度女性網(wǎng)2011-08-31 14:25編輯：vdo
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天氣越來(lái)越熱，你的衣服穿的越來(lái)越薄。而這時(shí)，那些隱藏在厚重衣服下的脂肪卻給為你的身材美帶來(lái)障礙。肥腫的腿部就是如此，如何，想甩掉它嗎?那就從現(xiàn)在開(kāi)始，一起來(lái)練練窈窕美腿操吧!

第三節(jié)：美化后腿曲線

1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側(cè)的肌肉有緊繃感。

2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時(shí)手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一個(gè)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。

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