天氣越來(lái)越熱，你的衣服穿的越來(lái)越薄。而這時(shí)，那些隱藏在厚重衣服下的脂肪卻給為你的身材美帶來(lái)障礙。肥腫的腿部就是如此，如何，想甩掉它嗎?那就從現(xiàn)在開(kāi)始，一起來(lái)練練窈窕美腿操吧!

第一節(jié)：瘦大腿

1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開(kāi)，比肩稍寬。

2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時(shí)要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開(kāi)地板。

3、慢慢站起，站時(shí)同時(shí)吐氣。重復(fù)該動(dòng)作24次。