居家也能瘦身，讓手臂大腿小肚腩上的贅肉都說88吧!維度小編推薦四款居家瘦身操，MM們懶在家里也能輕松減肉哦!

減掉小肚子的贅肉

減掉小肚子的贅肉

part1：

1、躺下將兩腿彎曲后雙手握啞鈴并向上舉起雙臂伸展。

2、只用腹肌的力量將上半身慢慢抬起來(類似于仰臥起坐)然后再到原來的位置，一次反復(fù)連續(xù)做20回，如此動(dòng)作進(jìn)行三次。

part2：

1、躺直后把肩膀輕輕抬起離開地面，將手指輕輕放在額頭部位后吸氣使腹部收縮。

2、將右腿慢慢抬起來離地面約12厘米并維持姿勢1秒鐘后再放回地面，兩腿交換反復(fù)做10次以上。

part3：

1、靠右側(cè)躺下后將右腿和右手如圖完全伸直開來，將左手放在耳后并彎曲胳膊使胳膊肘朝向天花板的方向。

2、向上抬起左腿的同時(shí)讓上半身也向著腿的方向抬起后再放下，此動(dòng)作做10次后再換方向進(jìn)行。

part4：

1、躺后將膝蓋彎曲并把雙手放在腦后。

2、伸出右手并碰觸到左膝蓋的位置使上半身被拉起后再返回原位置，此動(dòng)作左右分別做20次。

3、右腿彎曲使右膝蓋向上立起并將彎曲的左腿搭在右膝蓋上，交叉雙手放在后腦勺并將上半身向左轉(zhuǎn)動(dòng)靜止5秒后回到原位，同上再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，像這樣左后各轉(zhuǎn)15次后再交換腿部的位置反復(fù)次動(dòng)作。