運(yùn)動+減肥食譜是最常見的減肥方法。堅(jiān)持是減肥的寶典，但是美食當(dāng)前，誘惑太大啊!

讓我們來看一下可以在減肥期間用的食譜，邊吃邊塑魔鬼大腿哦!

11. 菠菜

菠菜能有效加速血液循環(huán)，能給遠(yuǎn)端的腿部充分的養(yǎng)分，養(yǎng)分充分的腿部更均勻細(xì)致。

12. 西芹

西芹含有豐富的K和Ga，能有效平衡腿部水分代謝，防止腳部水腫。

13. 花生

花生含有極豐富的維他命B2和煙酸成份，只提供蛋白質(zhì)而不增加脂肪，腿部結(jié)構(gòu)更加均勻。

14. 奇異果

奇異果含有豐富的維生素C和纖維成份，有效分解腿部的多余脂肪，避免腿部積聚過多的脂肪。

15. 西紅柿

西紅柿能有效利尿和減少腿部疲憊，生吃也是一種營養(yǎng)成份豐富的天然水果哦。