運動+減肥食譜是最常見的減肥方法。堅持是減肥的寶典，但是美食當前，誘惑太大啊!

讓我們來看一下可以在減肥期間用的食譜，邊吃邊塑魔鬼大腿哦!

1. 紫菜

紫菜中除含有豐富的維生素A 、B1、B2 ，最主要的是它含有豐富的礦物值，能夠幫助排出身體內(nèi)的垃圾及積聚過多水分，從而具有瘦身的效果。

2. 芝麻

芝麻中含有的亞麻仁油酸可以幫助去除血管內(nèi)的多余膽固醇，同時加速新陳代謝，美腿就是這么練出來的。

3. 香蕉

香蕉含糖份高，能量高，但脂肪含量卻很低，同時含有豐富的K，愛美節(jié)食的MM可以吃這個，不挨餓又減肥。

4. 蘋果

蘋果含有豐富蘋果酸，可以脂肪細胞的加速代謝，燃燒下身的脂肪，而且含鈣量超高哦，幫助塑造魅力小腿。

5. 紅豆

紅豆含有獨有的石酸可以加速大腸的蠕動，促進排便消化，減少體內(nèi)毒素，減肥同時保養(yǎng)皮膚。