四、核桃

核桃因?yàn)榭梢杂行Ц纳扑�眠質(zhì)量，常被用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。寶寶可以配以黑芝麻，做成米糊的形式，也可以與豆?jié){打在一起，這樣更容易被吸收。

除了以上的四類食物，大棗、醋及全麥面包也可以促進(jìn)睡眠。由于大棗中富含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等營養(yǎng)成分，可以起到安神的作用。晚飯后服用大棗湯，可以輕松入睡。而全麥面包中含有的維生素B，可以起到消除煩躁、促進(jìn)睡眠的作用。另外，家長還應(yīng)注意，在睡覺前不要讓寶寶吃的過飽或者過少，吃的過飽會(huì)造成消化不良，而吃的過少又容易產(chǎn)生饑餓感，都會(huì)影響寶寶睡眠。