懷了孕的女人都會(huì)變得格外的嬌氣，這一點(diǎn)沒有經(jīng)歷過(guò)的人很難體會(huì)，并非有意的刁難發(fā)脾氣，真的是身懷六甲身不由己，懷孕并不是一件容易得事情，辛苦的每天負(fù)重5斤還要格外當(dāng)心不能彎腰，生怕碰著撞著。媽媽們似乎怎么坐怎么站都不舒服，下面我們就教孕媽媽們做一套舒緩壓力減輕腰腹酸痛的保健操。

動(dòng)作5　俯姿按摩

step1 選擇一張有柔軟椅背的椅子，準(zhǔn)媽媽反向雙腳橫跨椅子坐下，直立腰部片刻。

step2 雙臂支撐在椅背上，頭部倚在雙臂上，盡可能讓背、腰伸展放松。

可以讓同事來(lái)幫助做些按摩動(dòng)作，如順著背部往腰部、手腳等部位進(jìn)行按摩，讓肌肉慢慢達(dá)到松弛的狀態(tài)。

愛美媽媽tips：這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓準(zhǔn)媽媽全身心地放松，非常有助于消除疲勞。在家中，準(zhǔn)爸爸可以站在準(zhǔn)媽媽身后，從肩部開始沿著脊柱的方向，輕輕以畫圓圈的方式按摩，一直到腰底的關(guān)節(jié)。