一些孩子不喜歡喝水，家長(zhǎng)總是變著法的讓孩子喝水，然而孩子就是不喜歡，于是家長(zhǎng)只能找有味道的，比如果汁來(lái)代替水，喂給孩子，心想果汁有營(yíng)養(yǎng)，代替水也是不錯(cuò)的選擇，其實(shí)不然，白開(kāi)水是人體所必須的，任何東西都替代不了。果汁也不可以多喝。

一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來(lái)。如果按同等分量來(lái)計(jì)算，果汁所含的卡路里甚至高過(guò)汽水。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋(píng)果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣份量的可口可樂(lè)含97卡路里，百事可樂(lè)含100卡路里。

另外，果汁含有大量果糖。專(zhuān)家指出，攝取大量果糖會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因?yàn)楣�糖比葡萄糖更容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。

專(zhuān)家說(shuō)：“兩者(果汁和汽水)都會(huì)導(dǎo)致體重增加。為什么(汽水)是唯一的禍根?”

目前大約有超過(guò)半數(shù)的美國(guó)民眾定期飲用果汁。雖然果汁商協(xié)會(huì)不斷標(biāo)榜果汁含有豐富的維他命、礦物質(zhì)和各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體有利，但科學(xué)家認(rèn)為，果汁的糖份和熱量對(duì)健康造成的傷害，多過(guò)這些養(yǎng)分帶來(lái)的好處。