產(chǎn)后的媽媽最擔心的第一件時就是孩子的飲食問題，也就是下奶，這個功課是每個媽媽必要的，有的女性一生出寶寶就有奶，而有些則需要飲食的調(diào)養(yǎng)或是按摩的輔助。下面我們?yōu)榇蠹彝扑]一些幫助催乳的蔬菜。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。