3.孕前3個(gè)月開(kāi)始營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

　　注意攝取瘦肉、魚類、蛋類、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和水果等，特別是富含葉酸、鋅、鐵、鈣等微量元素的食物，并注意粗糧與細(xì)糧合理搭配，食物要多樣化。

　　4.為精子“加油”

　　準(zhǔn)備受孕前3個(gè)月，丈夫有意多吃一些鱔魚、泥鰍、牡蠣、海魚、鴿子等有助于形成優(yōu)質(zhì)精子的補(bǔ)精壯陽(yáng)食物，同時(shí)也要注意富含葉酸的食物，男性體內(nèi)缺乏葉酸會(huì)使精子的活動(dòng)受到影響。