均衡攝取各類營養(yǎng)

　　計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補充營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì))要均衡地攝取。

　　孕前3個月就開始補充葉酸，直到懷孕后3個月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。

　　習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。