在美國的早晨，總有不少快跑在街道上的青年男女，這種低碳又效果出眾的瘦身方法實(shí)在太值得推崇了。身為懶妞，一定要掌握更多跑步技巧才行，讓你在相對短的時(shí)間內(nèi)收獲纖瘦的好身材。

1 拉伸熱身

開始跑步之前，雙腿的肌肉暫時(shí)還處于“睡眠”狀態(tài)，要通過拉伸運(yùn)動叫醒這些懶惰的肌肉，促進(jìn)肉酸的分泌，這樣不僅跑起來更輕快，還不容易出現(xiàn)四肢酸痛的后續(xù)問題呢，每次拉伸要達(dá)到三分鐘以上哦。