相信很多女生都想甩掉身上的贅肉，尤其是長在大腿上的贅肉，那么，蹲馬步真的能夠達到減肥的效果嗎?答案自是肯定的，女生蹲馬步多久就能減肥?下面一起來隨維度小編了解清楚。

蹲馬步這個動作對于健身或者減肥都是很有效的，不僅能訓練身體的協(xié)調能力，還能使腿部線條變得更好看。但是如果蹲馬步的時間少，效果可能不是很好，但是如果你蹲的時間太長，對膝蓋的壓力也是很大的，這樣容易受傷。 蹲馬步這個動作主要是用腿力來完成的，開始蹲的時間不要太長，否則會很難堅持下去，每次蹲15到20分鐘就很合適。隨著腿部力量的增加，可以逐漸增加蹲的時間。每次蹲到到腿部感到發(fā)熱就可以了，堅持蹲馬步一個月，減肥的效果就很明顯了。