4、胡蘿卜

大家都知道胡蘿卜有一種很出名的營(yíng)養(yǎng)成份叫做胡蘿卜素，能有效幫助你改善皮膚，提高抗氧化性，而且還能對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，另外其中的葉酸成份也對(duì)孕婦孕育寶寶起到積極作用。

注意事項(xiàng)：

雖說很多蔬菜中都含有葉酸，但經(jīng)過高溫烹飪后，其中的大部分葉酸元素都已經(jīng)流失，而女性懷孕期間每天都會(huì)消耗大量的葉酸，光靠吃蔬菜還不足以補(bǔ)充其消耗。建議可以去醫(yī)院購(gòu)買葉酸片或者多吃水果，這樣效果會(huì)好很多。