三、新鮮妙招趕走“嘴饞”

好吃的東西并非都是無(wú)營(yíng)養(yǎng)的，營(yíng)養(yǎng)和口味并不是“冤家”。不管是正餐還是突然光臨的“嘴饞”，在滿足味蕾的時(shí)候，我們千萬(wàn)不能忘了健康。

1.挑選小袋包裝的食品

如果想趕走“嘴饞”，最好方法是，將誘人的食物趕出視線之外。如果你實(shí)在忍不住想吃，就一定要控制住量。建議大家選擇小袋或獨(dú)立包裝的食物，選擇低卡路里、全麥等相對(duì)健康的食物。

2.上班帶份果蔬

每天下午四五點(diǎn)鐘，體內(nèi)能量不足，就老想著吃東西。前一天晚上可以準(zhǔn)備好一份果蔬，第二天帶到辦公室。當(dāng)你想吃東西的時(shí)候，用它來(lái)“救急”，這樣既能滿足你對(duì)食物的欲望，又能攝取到豐富的營(yíng)養(yǎng)了。比如一份西紅柿、一個(gè)蘋果、一盤蔬菜沙拉，中午休息時(shí)出去買點(diǎn)新鮮水果也不錯(cuò)。

3.分散注意力

碰上心情不好，“嘴饞”來(lái)襲時(shí)，需謹(jǐn)記：發(fā)胖都是因?yàn)楣懿蛔∽�。此時(shí)可以選擇泡杯花茶，與同事閑聊或者走動(dòng)一會(huì)兒。自己拉拉筋，轉(zhuǎn)移注意力，等會(huì)兒就會(huì)忘記吃零食這件事了。