對于夫妻生活來說，最重要和最關(guān)鍵的就是夫妻之間的生活能夠和諧，性愛是夫妻間增進感情和和諧的重要的因素之一，讓人們非常關(guān)注的是如何才能家庭和諧幸福，不妨讓我們每個月給自己設(shè)定一個性愛目標(biāo)吧!

一月：早晨賴床纏綿。多多性愛是一切性決心的開端。一月份，北半球大部天氣寒冷，伴侶們早晨醒來不妨在暖和的被窩里多賴會床。美國舊金山性治療師瓦妮薩·馬琳說：“許多人早上剛醒來時性欲高漲，此時性愛感覺會很美好。在日�，嵤吕p身前，也更容易留出性愛的時間和空間。”醫(yī)學(xué)博士黛碧·賀班尼克指出，早上做愛會釋放令人愉悅的催產(chǎn)素，能夠使人一整天心情舒暢。為了更好地進行早上性愛，馬琳還建議，在每周的若干天里，把鬧鐘調(diào)早10~15分鐘，如果早晨醒來后有口氣問題，不妨在床頭放好口香糖。

二月：慷慨付出。情人節(jié)就在這個月中旬，或許有人覺得這個節(jié)日有點“俗氣”，但還是應(yīng)該把握情人節(jié)的精髓：展示愛意和欣賞。不管是已婚，還是正在約會戀愛，不妨把二月份的性愛決心定為：付出，而且尤其要關(guān)注伴侶的快感。馬琳說：“將全部注意力聚焦于取悅伴侶很能激發(fā)性欲，憑一己之力讓伴侶銷魂將是一種難忘的經(jīng)歷。”馬琳建議，選擇一天讓伴侶成為焦點人物，詢問對方想要何種性服務(wù)，不管是鴛鴦浴、異性按摩，還是什么，一定要聚焦于給其帶來最強的快感。”然后，找一天進行調(diào)換，讓自己成為焦點人物，讓伴侶為自己付出。記住，一定要讓奉獻付出貫穿于整月的性生活。

三月：自我滿足。三月是適合自慰的月份。即使自己是個“高手”，也要像第一次嘗試一樣去自我滿足。給自己留出充足的時間，真正關(guān)注自己所想要的。嘗試以新的方式、在新地點進行自慰。還可以同伴侶分享自慰的方式方法。專家建議，夫妻還可以用相互自慰的方式來探索神秘的性愛世界，還能教會伴侶如何愛撫你的身體。

四月：一起探秘情色片。許多夫婦一起觀看成人片，因此不妨把四月設(shè)定為夫妻一起欣賞研究情色片的月份。成人片研究人員詹姆斯·迪恩表示，看情色片是同他人一起探索自己性愛好的極佳方法。通過觀看別人的表演，可以更好地了解自我及伴侶的性愛喜好，知道兩人在一起時喜歡什么樣的性行為。“性愛有時是令人尷尬而且神秘的，許多人很難開誠布公地談?wù)撔詯郏�而看色情片可以幫助夫妻溝通交流性愛�?rdquo;迪恩說。